Archiwum - Biuletyn lipiec 2008 Jak radzić sobie ze stresem menedżerskim? Cz.1

Polecam coaching z Panem Tytusem ze względu na szybkie osiąganie wyników w krótkim czasie.

Rafał Świstak Menedżer, Pomiary RWE Stoen Operator Sp. z o.o.

Biuletyn lipiec 2008 Jak radzić sobie ze stresem menedżerskim? Cz.1

Witamy w lipcowym numerze biuletynu REDWOODS!! W tym miesiącu w numerze: 1. Rozwój liderów: „Jak radzić sobie ze stresem menedżerskim?” 2. Myśl miesiąca: Evans-Pritchard, Saint-Exupéry 3. Coaching i szkolenia: Coaching w liczbach 4. Zaproszenie na spotkanie „Portret Coachingu” – bezpośrednie wypowiedzi 13 menedżerów z sesji coachingowych. 10 lipca, Warszawa. Pobierz zaproszenie. Zapraszamy do lektury biuletynu. -------------------------------------- 1. Rozwój liderów „Jak radzić sobie ze stresem menedżerskim? Cz. I” Czym jest stres? „Stres jest to stan organizmu, w którym dochodzi do zachwiania równowagi między zasobami, a obciążeniami, którym ten organizm jest poddany” – Aleksander Perski Pracujemy w gospodarce, w której wymagania są coraz większe. Musimy produkować więcej, efektywniej, w krótszym czasie, szybciej przystosowywać się do zmieniającego się otoczenia. Wiele jest sytuacji, które każdego dnia mogą wywołać u nas reakcję stresową. Presja, niepewność, poczucie zagrożenia… brzmi znajomo? Nie da się wyeliminować obciążeń z naszego życia, ale możemy wzmacniać nasze zasoby, żeby coraz lepiej sobie z nimi radzić. Trudne sytuacje mogą mobilizować nas do rozwoju. Gdy potrafimy je przezwyciężać, stajemy się silniejsi. Stres menedżerski Kadra menedżerska jest jedną z grup, która z pewnością jest wystawiona na czynniki powodujące stres: aktywność, duża odpowiedzialność, częste zmiany sytuacji przy niedoborze snu i czasu wolnego może prowadzić do chronicznego stresu, a w skrajnych przypadkach do wypalenia. Często ciało samo dopomina się „lekkim pukaniem”, żeby o nie zadbać. Niestety, niektórzy kierownicy mogą być tak pochłonięci pracą, że tego nie słyszą bądź bagatelizują ten cichy głos. Wtedy może dojść do zmniejszenia osobistej efektywności, ciągłego zmęczenia a nawet do chorób, które są już sygnałem niemożności samoistnego odnowienia się organizm. Jak sobie radzić? Oczywistymi i znanymi warunkami dla regeneracji są m.n. odpoczynek, prawidłowe odżywianie, wysiłek fizyczny, czas czas dla siebie samego, czy zdrowy sen. Warto się też przyjrzeć innym czynnikom, takim jak poczucie wpływu, wsparcie społeczne, miłość, poczucie sensu życia i spójności. Poczucie wpływu Szczególnie teraz, gdy wszystko wokół nas się zmienia w zawrotnym tempie, świadomość wpływu na swoje życie jest jedną z rzeczy, który daje poczucie bezpieczeństwa. Jeżeli kontrolujemy sytuację, wymagania mogą być postrzegane jako pozytywne wyzwania i mogą stać się źródłem satysfakcji. Jak wykorzystać znaczenie tego czynnika? Poprzez stawianie sobie wyzwań, które są jednocześnie ambitne i realistyczne (przewidywalne). Warto w dłuższej perspektywie zadbać o wybór pracy, w której mamy rzeczywisty wpływ na sposób jej wykonywania i jej efekty. Panowaniu nad sytuacją sprzyja stanowisko pracy, które jest odpowiednie do umiejętności i umożliwia wykonywanie lubianego rodzaju czynności. Wsparcie społeczne Poczucie przynależności do jakiejś grupy, systemu społecznego daje dużo sił, dzięki którym lepiej radzimy sobie z trudnościami. Stabilne oparcie w środowisku daje poczucie pewności oraz możliwość emocjonalnego wsparcia. W pracy wsparcie wśród przełożonych i zespołu oraz poczucie, że jest się docenianym i wynagradzanym redukuje stres i pomaga osiągnąć zadowolenie z wysiłków. Co zatem robić? Zadbać o relacje rodzinne, przyjacielskie – poświęcić im czas. W pracy - wspierać atmosferę współpracy, zachęcać do feedbacku od współpracowników i kierownictwa oraz ograniczać konkurencję tam gdzie to jest możliwe. Druga część artykułu ukarze się w przyszłym miesiącu. Katarzyna Gwiazdowska, Trenerka REDWOODS Patrz: „Poradnik na czas przełomu” A. Perski. Wyd. Santorski & Co 2002 ---------------------------------------------------- 2. Coaching i szkolenia: Coaching w liczbach Początki pojęcia coachingu w dzisiejszym rozumieniu zawdzięczamy tenisiście, Timothy W. Gallewey’owi. W 1974 roku ukazała się znacząca książka jego autorstwa The Inner Game of Tennis. To w niej podzielił się […] poglądem, iż najlepszym sposobem pomocy w osiągnięciu sukcesu nie jest dawanie rad, ale zadawanie odpowiednich pytań, które pomogą graczowi korzystać z własnego doświadczenia. Biznes bardzo szybko zainteresował się coachingiem i jeden z uczniów Gallowey’a, Sir John Whitmore, spopularyzował to pojecie w Europie, wydając książkę Coaching for Performance (1992r.) Na bazie „Coaching” Amanda Vickers, Steve Bavister, 2005. Wg. badań Chartered Institute of Personel and Development w Wielkiej Brytanii ponad 75% respondentów odpowiedziało, że w ich firmach stosuje się coaching jako część systemu podnoszenia kwalifikacji pracowniczych. Można przyjąć, że podobne tendencje występują w innych krajach UE i należy się spodziewać podobnych zjawisk na rynku polskim. Analizując liczbę coachów, którzy ukończyli Szkoły Coachingu w Polsce (główne 6 szkół) szacujemy, iż jest ich w Polsce ok. 450-500 osób w tym ok. 250 osób to coachowie „zewnętrzni”. Dane na bazie raportu „Coachowie – Europa – Polska”, Polska Izba Firm Szkoleniowych oraz Coaching Center, marzec 2008. Opracowanie Irena Iwasiewicz, Coach REDWOODS ---------------------------------------------------- 3. Myśl miesiąca - Jak radzić sobie ze stresem? Lipiec - czas urlopów, to dobry moment na refleksję nad własną pracą, nad odpoczynkiem od niej. Dzielę sie z Tobą cytatami, które wyrażają bliskie mi podejście do pracy zawodowej i o znaczeniu jakie można jej nadawać: "Ciężka praca i brak rozrywek sprawiają, że będziesz cholernym nudziarzem, a twoja żona bogatą wdową." Edward Evan Evans-Pritchard, antropolog kulturowy ur. 1902 r. "Wielkość pracy zawodowej polegać może przede wszystkim na tym, że łączy ludzi." Antoine de Saint-Exupéry, pisarz i poeta ur. 1900 r. ---------------------------------------------------- 4. Zaproszenie na spotkanie „Portret Coachingu” - Zapraszamy czytelników biuletynu na spotkanie „Portret Coachingu” – bezpośrednie wypowiedzi 13 menedżerów z sesji coachingowych. Czwartek, 10 lipca, od g. 18.30, Pracownia Architektoniczna 2PM, ul. Emilii Plater 9/11, Warszawa. Zaprezentujemy cykl fotografii zawierający wypowiedzi naszych klientów - menedżerów z branż m.in.: doradztwa prawnego, doradztwa biznesowego, IT, ubezpieczeń, FMCG. Pobierz zaproszenie. --------------------------------------------------------------- Pozdrawiamy serdecznie, Tytus Woźniak, Właściciel, Coach Jan Bielicki, Account Manager REDWOODS Szkolenia i Doradztwo My rozwijamy liderów, Oni uzyskują rezultaty! Al. Jerozolimskie 119A lok. 47 02-017 Warszawa tel: (022) 622 12 13 tel. kom: 0601 78 52 58 fax: (022) 621 08 22 www.redwoods.com.pl ---------------------------------------------------- Szanujemy prywatność naszych klientów! Otrzymujesz niniejszy biuletyn, ponieważ został on zamówiony przez nasza stronę WWW, bądź wyraziłeś chęć jego otrzymywania w rozmowie z konsultantem. Jeśli nie życzysz sobie otrzymywać dłużej biuletynu, prosimy o wysłanie e-maila zwrotnego z tematem ”NIE”, lub o kliknięcie linku "wypisz się" na dole tej strony, wówczas adres zostanie całkowicie usunięty z naszej bazy. Chcemy również podkreślić, że adresy zgromadzone w naszej bazie, nie są nigdy przekazywane, czy sprzedawane jakimkolwiek innym firmom czy osobom.